〈 測定・記録のコツ 〉

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  体重

  起床後、お風呂上りなど、毎日同じときに測るのがおすすめです。

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  血圧

  適切な血圧測定のタイミングは、毎日の「朝・晩の２回」です。起床後１時間以内、就寝前の安静時に測定すると良いでしょう。

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  歩数

  スマホアプリなどで毎日の歩数を確認してみましょう。
  健康維持のためには、１日7,000〜8,000歩くらい歩くと良いですが、日ごろの歩数が少ない方は、まずは＋1,000歩（10分程度）から目指しましょう。